Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do adolescente. O especialista afirma que problemas de coluna na fase adulta poderiam ser evitados caso houvessem mais precauções na puberdade.

O ortopedista analisa os modelos:

Mochila: as mochilas trazem a sensação de que são a melhor opção porque dividem o peso igualmente pelos dois ombros, proporcionando uma distribuição mais uniforme de carga mas, essa carga existe, e estando acima do recomendado, pode mudar a função biomecânica da coluna pois aumenta a pressão nos discos, muda a inclinação da coluna, aumenta a lordose lombar, entre outros problemas que podem causar dor.

Bolsa de ombro: No caso das bolsas, é colocado todo o peso em um ombro, e se o peso for inadequado, pode levar a desvios laterais (ficar com o tronco mais inclinado para um lado), predispondo a ocorrência de dor.

Bolsa Transversal: A melhor saída para evitar o desequilíbrio seria usar na transversal, entretanto, se for com muito peso, também não resolve, apesar de ser a melhor opção.

Pasta: enquanto as mochilas sobrecarregam mais a coluna, as pastas sobrecarregam mais os ombros, não só a pasta mas qualquer outro acessório, utensílio, que carregamos com os braços esticados junto do corpo pode colaborar com a ruptura de um dos tendões do ombro.

Como prevenir o adolescente de uma futura lesão?

“A melhor opção no sentido da coluna, seria uma mochila com uma bolsa na frente e outra atrás para que a carga ficasse igualmente distribuída, mas ainda não vemos esse modelo disponível”, afirma o ortopedista. Segundo ele, Independente do modelo é preciso estar atento a carga, isso que vai determinar o risco de lesão. “Recomendo usar na transversal, é melhor do que usar em um ombro só ou carregando com uma mão só. Na transversal diminui o risco de dores e lesões.”

Como tratar em caso de lesão?

Schiefer explica que a solução vai depender da intensidade dos danos. “Se forem só alterações posturais e biomecânicas, se corrige com reeducação postural, exercícios físicos de fortalecimento e alongamento. Mas, se o adolescente segue usando diariamente uma mochila pesada, com o passar dos anos, é considerado uso crônico, e neste caso, havendo desgaste no disco, esse desgaste é irreversível! Embora vale ressaltar que é possível conviver com esse desgaste sem dor, com tratamento e exercícios.”