Agacha, salta, pedala, corre, rema, puxa, empurra, pula corda. Para um pouquinho, alonga um pouquinho. E começa tudo de novo. É nesse ritmo intenso que a Cardio HIIT, nova aula da Ecofit Club, única academia ecológica do Brasil, tem colocado muito aluno em forma.

O Cardio HIIT (High Intensity Interval Training ou, em tradução livre, Treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade) é um treino dinâmico, com séries compostas por movimentos funcionais com máxima potência, mas curta duração, intercalados com breves momentos de descanso.

“O foco do programa é desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório, trabalhando as capacidades físicas, como resistência, força, velocidade, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, além de desenvolver habilidades motoras, como correr, saltar, etc”, explica a professora líder do setor de Ginástica da Ecofit, Aline de Oliveira Ferreira.

Segundo ela, o treino é ideal para quem quer emagrecer, já que gasta muitas calorias em um curto período de tempo (queima pode chegar a 400 calorias em apenas 20 minutos) e também aumenta o gasto calórico do organismo nas 24 horas seguintes.

Além de ajudar a melhorar a performance em outras modalidades, o Cardio HIIT prepara o aluno para as atividades simples do dia a dia, como subir escadas, agachar, levantar, carregar sacolas de compra, segurar uma criança no colo e por aí vai.

A aula tem duração de 20 minutos e sua estrutura consiste em dois minutos de aquecimento, 15 minutos de parte principal e 1 minuto de soltura. Os exercícios são realizados aproveitando o peso do corpo e utilizando alguns equipamentos do espaço funcional, como remo, air bike, corda naval e esteira SkillMill (cuja velocidade depende da impulsão e da força de quem está em cima dela).

Por ser uma aula de curta duração, o Cardio HIIT é fácil de ser encaixado na rotina. Também é ótimo para quem quer intensificar o treino, mas não está acostumado a exercícios de alta intensidade. Como o aluno precisa manter o padrão apenas por um curto período de tempo, consegue atingir e manter a potência dos movimentos, saindo da aula motivado.

Sobre a Ecofit

Inaugurada em 2005, a Academia Ecológica Ecofit surgiu com o objetivo de oferecer um novo conceito em qualidade de vida, melhorando o dia a dia das pessoas por meio da atividade física prazerosa.

A proposta da academia é desenvolver não apenas o bem-estar como também o comportamento sustentável dos alunos, praticando e promovendo ações ecológicas e contagiando aqueles que convivem em seu meio ambientalmente responsável.

Com infraestrutura completa, oferece mais de 100 atividades voltadas para todas as idades, apresentando programas desenvolvidos especialmente para bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Seu time de profissionais alia princípios e valores levados a sério às mais modernas práticas do mercado.

Construída com materiais reciclados, sua arquitetura diferenciada foi planejada para aproveitar a iluminação natural, gerar economia de energia e aproveitar a água da chuva, entre outras iniciativas que fazem da Ecofit um ambiente próprio para exercitar e relaxar corpo e mente.

Com a consolidação do seu modelo de negócios rentável, apresentando anualmente sólidos números de crescimento, criou um programa de franquias, com a idealização da Franquia Aclimação, inaugurada em agosto de 2017.