O ano letivo se aproxima do fim. Neste momento, é natural que a pressão e o estresse aumentem, tanto para os alunos quanto para mães, pais e responsáveis. Para que crianças e adolescentes passem por esse momento preservando a saúde mental e física, o médico pediatra Antonio Carlos Turner, diretor técnico da rede de clínicas Total Kids, dá dicas essenciais que vão muito além do livros e que contribuem ativamente para um melhor aproveitamento escolar nesta fase decisiva.

“O sucesso nos estudos é uma construção que se baseia em uma rotina saudável, baseada em um ambiente de apoio. Uma alimentação balanceada é o primeiro passo para que o cérebro funcione em sua capacidade máxima. Evitar o excesso de açúcares e de alimentos industrializados, que causam picos de energia seguidos por quedas bruscas de concentração, é fundamental. Priorizar alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas é uma necessidade, assim como não pular refeições e lembrar, inclusive, do lanche da tarde para manter o foco nos estudos”, ensina o especialista.

Dormir bem também é indispensável para o êxito nas provas de fim de ano.

“É durante o sono que o cérebro consolida as memórias e o aprendizado do dia. Os adultos devem ajudar as crianças e adolescentes para que tenham uma rotina de sono consistente. Sugiro que seja criado um ritual relaxante antes de dormir, com leitura de um livro que não seja ligado às disciplinas escolares e um banho quente. (leitura, banho morno), mantendo os pequenos longe das telas pelo menos uma hora antes de deitar”, diz Turner, diretor técnico da rede de clínicas Total Kids, que tem unidas em Bonsucesso, Olaria, ParkShopping Campo Grande e ParkShopping Jacarepaguá.

Estudar sem fazer pautas também não é recomendado.

“O corpo precisa de movimento para aliviar a tensão e oxigenar o cérebro. Mães, pais e responsáveis devem incentivar a prática regular de exercícios físicos. Não precisa ser um esporte de alto rendimento, basta uma caminhada no parque, brincadeiras ativas ou um tempo de lazer ao ar livre. O exercício não é perda de tempo, mas sim um investimento na saúde mental e na capacidade de concentração”, observa o médico pediatra Antonio Carlos Turner.

Negociar o tempo de tela com crianças e adolescentes é preciso o ano inteiro, em especial na reta final do ano letivo.

“As telas, sobretudo os jogos interativos, são estimulantes e viciantes, podendo facilmente desorganizar a rotina e o foco. Por isso, deve-se evitar a permanência diante das telas por muitas horas. Por outro lado, a interação com os colegas deve ser incentivada. A socialização é vital para o desenvolvimento de habilidades socioemocionais, como a empatia e a resolução de conflitos, que também impactam a performance acadêmica. Um aluno feliz e bem-ajustado emocionalmente aprende melhor. O estresse da reta final exige que mães, pais e responsáveis assumam uma postura ativa e de suporte, não apenas de cobrança. Pergunte: ‘O que está difícil?", "O que eu posso fazer para te ajudar a organizar seu tempo ou sua matéria?’. O objetivo é apoiar, identificar as áreas de maior dificuldade e buscar soluções em conjunto, transformando o estresse em um desafio gerenciável. Agindo desta forma, constrói-se uma base de bem-estar, responsabilidade e autonomia que servirá para toda a vida”, conclui o médico pediatra Antonio Carlos Turner.

Antonio Carlos Turner

Médico pediatra e Diretor técnico da Rede de Clínicas Total Kids

CRM 52-46851-4
RQE 49635.