No Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, especialista da Selfit Academias, uma das maiores redes da América Latina, reforça a importância da prática regular de atividade física como uma das principais estratégias de prevenção e controle de doenças e problemas relacionados a saúde mental.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% das mortes no mundo estão associadas às doenças crônicas não transmissíveis, muitas delas relacionadas ao sedentarismo como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade. A recomendação da entidade é que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de exercícios moderados por semana.

Dados do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas (Vigitel), do Ministério da Saúde, indicam que apenas 40,6% dos adultos praticam atividade física nos níveis recomendados, enquanto a maior parte da população permanece abaixo do ideal.

Nesse cenário, Bianca D’Elia gerente de operações da rede Selfit, reforça a importância de encarar o exercício como um hábito de autocuidado e prevenção. “É necessário que a atividade física seja incorporada à rotina das pessoas de forma gradual e consistente. Pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar mais, subir escadas ou reservar um tempo para treinos regulares, já contribuem significativamente para a saúde”, afirma Bianca.

De acordo com a gerente, exercícios aeróbios, como caminhada, corrida e ciclismo, auxiliam na redução da pressão arterial e no controle da glicose no sangue. Já a musculação melhora a sensibilidade à insulina, preserva a massa muscular e ajuda a evitar complicações associadas às doenças crônicas.

Exercícios também contribuem para o bem-estar emocional

Além dos benefícios para o corpo, a prática de atividade física exerce papel relevante na saúde mental. Durante o exercício, o organismo libera substâncias como endorfina e serotonina, hormônios associados à sensação de prazer e bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e favorecer a qualidade do sono.

Para Bianca, mais do que uma recomendação médica, exercitar-se deve ser encarado como um investimento contínuo na qualidade de vida. “Quando o movimento passa a fazer parte do cotidiano da pessoa, ele ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhora a autoestima e contribui para uma sensação geral de equilíbrio e disposição”, explica.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias - uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 200 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.