A prática de exercícios físicos, inclusive de forma moderada, é uma alternativa para minimizar os efeitos do cansaço e das atividades intensas do Carnaval. A dica é do personal trainer João Pedro Santoro, especialista em treinamento funcional, métodos avançados para hipertrofia, em liberação miofascial e em mobilidade e dor. De acordo com ele, a prática de atividade física pré e pós os dias de folia também ajuda a eliminar toxinas decorrentes da alimentação exagerada e do consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

“Manter hábitos saudáveis é o grande segredo para poder pular o Carnaval com responsabilidade e com saúde. Claro que é um processo que leva tempo, desde dormir bem, alimentar-se de maneira equilibrada e ingerir água até ter uma rotina de exercícios físicos”, ressalta João. O personal indica ainda outros tipos de atividades que contribuem com esses benefícios, como caminhadas, corridas, andar de bicicleta ou de patins, dança, além da musculação e do treino funcional. Para se obter um resultado satisfatório, é preciso reservar no mínimo 30 minutos por dia, associando com uma alimentação saudável e equilibrada.

João Pedro afirma que esse processo é conhecido como redução de danos, entretanto, deve-se começar antes mesmo de cair na folia. “O ideal é começar a treinar alguns meses antes do feriadão prolongado, já pensando nas festas que a pessoa irá participar. É imprescindível ter um corpo preparado para enfrentar os dias de festas e folia, capaz de minimizar os efeitos do cansaço e das toxinas”, observa o personal. De acordo com ele, outro aspecto importante é cuidar da alimentação, balancear a dieta e, se possível, ter o acompanhamento de profissionais nutricionistas.

Entre os exercícios que ajudam a mitigar os efeitos da agenda intensa de festas estão os de fortalecimento muscular, com o objetivo de proteger as articulações. “É isso que absorve o impacto das atividades do Carnaval, normalmente com muitos pulos”, ressalta João. Os exercícios aeróbicos também são importantes para preparar o condicionamento físico e o sistema cardiovascular. Já os alongamentos ajudam a relaxar, seja no pré-Carnaval, durante ou depois.