No período de volta às aulas, é essencial montar uma lancheira equilibrada, prática e atraente para as crianças. O ideal é incluir alimentos que proporcionem energia, vitaminas e minerais essenciais, além de facilitar o consumo.

Para inspirar os hábitos saudáveis neste período, Jasmine, marca referência em alimentação saudável, traz as dicas da nutricionista Karla Maciel. Confira!

Comprar o lanche na cantina ou preparar em casa? Qual a melhor opção?

A nutri explica que ao preparar o lanche em casa, existe um maior controle sobre os ingredientes utilizados nas preparações, garantindo uma refeição mais balanceada, livre de conservantes, corantes artificiais e excesso de açúcares ou gorduras.

Além disso, a montagem em casa permite adaptar a alimentação às necessidades e preferências da criança, considerando possíveis restrições alimentares.

Segundo a nutri, existem três fatores principais que justificam a preparação do lanche em casa como a melhor das alternativas.

- Variedade e equilíbrio - é possível garantir a inclusão de frutas, proteínas, carboidratos saudáveis e fibras na lancheira escolar;
- Economia - os lanches preparados em cantinas escolares apresentam um custo elevado em longo prazo, tornando mais econômico levar de casa.
- Educação alimentar - uma vez que os pais podem envolver a criança no preparo, desenvolvendo hábitos alimentares mais saudáveis e conscientes.

Mas, afinal, o que não pode faltar na lancheira?

- Frutas - Escolha opções que sejam simples de comer e não estraguem rapidamente, como: Bananas: (Práticas e ricas em potássio, ajudam na energia), Uvas sem sementes: (Pequenas, doces e simples de consumir) Maçãs: Rica em fibras e bem aceita pelas crianças, Pêras: Suaves e hidratantes, ótimas para digestão, Morangos: Fonte de vitamina C e antioxidantes e Kiwis (fatiados): Ricos em vitamina C e fibras.
- Fontes de proteína - essenciais para o crescimento e desenvolvimento infantil. Entre as melhores escolhas estão o iogurte natural ou grego sem açúcar, queijos em cubinhos ou palitinhos, ovos de codorna cozidos e pasta de amendoim sem açúcar, que podem ser combinados com frutas ou pães integrais/ sem glúten.
- Carboidratos saudáveis - Pães integrais ou wraps, cookies integrais e panquecas de banana com aveia, são excelentes alternativas já que fornecem energia física e mental para o aprendizado da criança.
- Vegetais práticos– Tomate cereja, palitinhos de cenoura, ou pepino e milho cozido são formas de oferecer fibras e vitaminas de forma atrativa.
- Bebidas saudáveis – A hidratação é muito importante. Não pode faltar a água, sucos naturais sem adição de açúcar e, como sugestão diferenciada, a água de coco.

Para contribuir com o processo de aprendizado infantil, Jasmine apresenta um portfólio completo sem a lupa de alto teor nos rótulos das embalagens, o que garante que os produtos sejam livres de ingredientes considerados prejudiciais à saúde como sódio, açúcares e gordura saturada. 

E para receber dicas nutricionais da marca durante 21 dias acesse www.adoteumhabitinho.com.bre participe do quiz.

Sobre a Jasmine Alimentos

Com 35 anos de história, Jasmine Alimentos é pioneira na fabricação de produtos saudáveis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente variação salgada, além de granolas mini em porções individuais com proposta on-the-go.

Seu portfólio premiado nacionalmente é clean label, isto é, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, além de versátil e inclusivo com opções integrais, orgânicas, zero açúcar, sem glúten e sem lactose.

A marca atua com carbono neutro por compensação e mantém parcerias para a coleta de 100% dos resíduos gerados. Desde 2022, pertence à M. Dias Branco, líder nacional em massas e biscoitos.

Sobre a M. Dias Branco

Fundada em 1953, a M. Dias Branco é uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signatária do pacto global da ONU e com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua história começou na década de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econômico e social do país. A Companhia possui 17 indústrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, além de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribuição de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 países.

Sediada em Eusébio (CE), a M. Dias Branco é líder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisição da Jasmine Alimentos, concluída em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participação no mercado de alimentos saudáveis, com produtos orgânicos, funcionais, integrais, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisição internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que também tem no portfólio misturas para bolos e molhos.

A Companhia detém marcas líderes, como Vitarella, Piraquê, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisição da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos.