A ansiedade é uma condição mental que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e tem crescido de forma alarmante nas últimas décadas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), só no Brasil, considerado um dos países com maior incidência de transtornos de ansiedade no mundo, cerca de 18,6 milhões de brasileiros enfrentam essa condição.

A ansiedade pode se manifestar de várias formas, desde preocupações constantes até ataques de pânico, impactando negativamente a qualidade de vida, relacionamentos e produtividade. Com a crescente demanda por soluções, tratamentos que envolvem práticas de consciência e espiritualidade têm ganhado destaque, e por isso, a especialista em desenvolvimento humano e pessoal, Gisele Hedler, ensina como enfrentar essa condição com consciência e espiritualidade.

Para a especialista, superar a ansiedade com consciência e espiritualidade envolve práticas que ajudam a cultivar um estado mental de calma e bem-estar interior, promovendo uma conexão mais profunda com o momento presente e com algo maior do que o eu.

Entendendo as raízes da ansiedade

Na maioria das vezes, as raízes da ansiedade são plantadas ainda na infância, se tornando o fruto de algum trauma que moldou o nosso subconsciente. Por isso, ter uma crise de ansiedade, nada mais é do que a pessoa tentando lidar com esse trauma.

Sendo assim, Gisele explica que o primeiro passo para superar a ansiedade é nos permitir trabalhar nossos medos e inseguranças profundamente enraizados. “A partir disso, podemos desenterrar as causas da nossa ansiedade e tratá-la com compaixão e compreensão, através do autoconhecimento e inteligência emocional”, afirma a especialista.

Reprogramando o subconsciente

É preciso ter bastante inteligência emocional para superar a ansiedade porque as palavras que proferimos e até mesmo pensamos, moldam a nossa realidade. “Então, se continuamos a alimentar o nosso subconsciente com palavras e imagens de medo, a ansiedade acaba sendo uma ansiedade natural”.

Gisele orienta que programemos nosso subconsciente com pensamentos poderosos de afirmação para criarmos uma realidade mais tranquila e equilibrada.

Aplicando a técnica do reenquadramento positivo

Hedler ensina a técnica do reenquadramento para superar a ansiedade. Ela funciona da seguinte forma: imagina que você está frente a uma situação desafiadora e vendo tudo isso com uma lente bem escura. Tudo parece negativo, assustador e difícil de enfrentar. Essa lente é a maneira como você vê o problema, focando apenas no lado ruim, o que contribui para aumentar a sua ansiedade.

“Dessa forma, o reenquadramento positivo é como trocar essa lente escura por uma lente mais clara e colorida. Com essa nova lente, é possível ver o mesmo problema de uma maneira diferente, enxergando as oportunidades e lições que esse problema pode trazer”, ensina Gisele.

Não ignore o pior cenário

De acordo com a especialista, por mais contraditório que pareça, olhar para o pior cenário possível ajuda a reduzir a ansiedade, pois confrontamos o medo e nos preparamos para lidar com o pior, sabendo que temos capacidade.

“Se faça perguntas como: o que de pior pode acontecer nessa situação? Se isso realmente acontecer, como eu posso lidar com isso? Essa situação é tão provável de acontecer? Se acontecer, é o fim do mundo? Essa é uma forma de pensar no futuro, mas de uma forma terapêutica, encarando a realidade e não para as invenções da nossa mente.

Por fim, Gisele pontua que a ciência, a inteligência emocional e inclusive a Bíblia oferece muitas orientações sobre como lidar com a ansiedade. Por isso, ela reforça a importância de manter a espiritualidade em dia.

Sobre Gisele Hedler

Moradora de Porto Alegre (RS), Gisele Hedler é empresária e entusiasta em Nutrição Funcional. Especialista em saúde emocional, física e espiritual, Gisele está à frente da Faculdade de Saúde Avançada, que conta com mais de 30 mil alunos pelo mundo. A instituição se destaca por desenvolver e acompanhar profissionais de saúde com formações em Nutrição Funcional.