Com a flexibilização da quarentena, os treinos ao ar livre viraram uma opção para quem quer sair um pouco de casa e cuidar da saúde física e mental. Pensando nisso e reforçando a necessidade do uso de máscara nesses lugares, o personal trainer Bruno Sapo, carioca que mora em São Paulo, listou cinco lugares ao ar livre para quem quer respirar ar puro e praticar seu treino.

“Os treinos em casa sem mostraram efetivos para todos que seguiram um programa orientado por um profissional de educação física. Entretanto, com a flexibilização, algumas pessoas podem querer continuar nas aulas online, mas agora no parque, em locais sem aglomeração. Para essas pessoas eu sugiro locais bem bacanas”, destaca Bruno.

O profissional de educação física ainda dá a dica: “Dá para chegar, apoiar o celular no chão e seguir sua aula, fazer a série, seguir aquela planilha de corrida ou simplesmente incentivar uma vida ativa com a família toda, jogando futebol e andando de bicicleta.”

Bruno Sapo, um dos pioneiros do treino funcional e de intensidade, é especialista em Treinamento Desportivo, mestre em Gerenciamento Esportivo pela Lindenwood University, em Missouri nos EUA, instrutor de CrossFit, personal trainer e comentarista esportivo.

Veja os lugares indicados por ele:

Parque do Ibirapuera:

Funcionamento: a partir de segunda-feira (24/8)

- Portões: 2, 3, 5 e 10: 5h às 0h.

- Portões: 4 e 9: 5h às 22h.

- Portões: 7: 6h às 20h.

- Portões fechados: 6, 7A, 8 e 9A

Praça Por do Sol

“O visual é sensacional. Dá para fazer o treino lá ou ir correndo/pedalando. Ótimo para meditar, alongar, fazer yoga. Só é importante verificar o horário por conta da quarentena”, destaca.

Praça Roosevelt

“Os parques são mais tradicionais e mais atrativos por causa do verde que difere da selva de pedra, mas a Praça é espaçosa e nos finais de semana pode ser uma boa para a prática de atividades físicas. Skatistas se utilizam dos degraus e corremãos para fazer suas manobras”, diz.

Parque do Povo

Funcionamento: 6h às 22h

Sábados, domingos e feriados: fechado

Parque Villa-Lobos

Funcionamento: De segunda a segunda das 5h30 às 19h No horário de verão, até às 20h

Parque da Aclimação

Funcionamento: 06h às 20h

Sugestões de Exercícios que podem ser feitos sem nenhum equipamento:

- Alongamentos

- Exercícios de força usando peso corporal, tais como agachamentos, flexões e abdominais.

- Corrida

- Meditação / Yoga

Parque da Aclimação (Foto: Tripadvisor)

Conheça mais sobre Bruno Sapo:

Aos 35 anos, Bruno Sapo é especialista em Treinamento Desportivo, mestre em Gerenciamento Esportivo pela Lindenwood University, em Missouri nos EUA, instrutor de CrossFit, personal trainer e comentarista esportivo. Ele é um dos pioneiros do treino funcional e de intensidade.

Preto, Profissional de Educação Física, anti-racista, anti-machista, treinador, ex-atleta, nerd e crossfiteiro. É desta maneira que Bruno se apresenta tanto em sua vida pessoal quanto profissional. Através de seus posts no Instagram, o carioca se posiciona abertamente sobre temas que muitos não teriam coragem de falar e se evidencia ainda mais por isso:

“Um preto de Dread falando sobre artigos científicos já se destaca. Nunca sofri nenhum tipo de ofensa racial, mas certamente tive tratamentos diferentes por conta disso. Percebi que meu trabalho ficou muito mais eficiente e verdadeiro, a partir do momento que passei a me posicionar, estudar e ter opinião formada. O preconceito com o profissional de Educação Física já existe há tempos, pois pensam que a faculdade é só jogar bola e a pessoa ficar na academia passando 3x10.”