Euforia e queda: impactos dos excessos na saúde mental

Durante períodos de festas intensas, privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como dopamina e serotonina. No momento da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis, o que pode provocar sintomas como desânimo, irritabilidade e ansiedade.

A especialista explica que é comum, nos dias seguintes à folia, surgirem:

· Falta de energia

· Ansiedade fora do habitual

· Pensamentos negativos

· Tristeza sem causa aparente

· Sensação de vazio

“Não se trata de frescura ou fraqueza emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos”, destaca a médica.

O chamado “bad day” pós-Carnaval tem base biológica. O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição, seguida por queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.

Para auxiliar na recuperação do equilíbrio mental, a Dra. Bianca orienta:

· Manter boa hidratação

· Retomar a rotina de sono o mais rápido possível

· Reduzir cafeína e evitar o consumo de álcool nos dias seguintes

· Praticar técnicas de respiração ou meditação

· Optar por refeições leves e regulares

Ela reforça que a psiquiatria também atua de forma preventiva. “Se os sintomas persistirem por vários dias ou se intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.”

Cuidar da saúde mental após períodos de excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio também faz parte da diversão.