Estresse prolongado revela falhas nas abordagens mentais e reforça o papel da respiração

O aumento dos casos de estresse crônico e burnout no ambiente de trabalho tem ampliado o debate sobre a eficácia das abordagens tradicionais focadas apenas na mente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, os transtornos de ansiedade já afetam mais de 300 milhões de pessoas no mundo, enquanto levantamento da International Stress Management Association aponta o Brasil entre os países com maiores índices de estresse ocupacional. Diante desse cenário, cresce o interesse por estratégias que atuem diretamente na regulação do sistema nervoso, com destaque para o papel da respiração.

Para Claudia Faria, professora de yoga e criadora do método Yoga Adventure, tratar ansiedade e estresse apenas pelo viés psicológico é ignorar um fator central do problema. “O corpo entra em estado de alerta constante e, sem regulação fisiológica, não há técnica mental que se sustente. A respiração é a principal porta de acesso para regular o sistema nervoso e devolver clareza em situações de pressão”, afirma.

Estudos em neurociência e fisiologia indicam que padrões respiratórios influenciam diretamente a frequência cardíaca, os níveis de cortisol e a capacidade de foco. Em contextos de estresse prolongado, a respiração curta e acelerada mantém o organismo em modo de sobrevivência, prejudicando a tomada de decisão e aumentando o desgaste emocional. A proposta, segundo especialistas, é reeducar o corpo para sair desse estado de alerta permanente.

A abordagem defendida pela especialista parte da aplicação prática da respiração em situações reais de exigência física e emocional. Com mais de 20 anos de experiência em yoga e escalada, ela valida o uso da respiração como ferramenta de autorregulação em ambientes onde erro e dispersão têm consequências imediatas. “Quando o corpo está sob pressão real, não existe discurso abstrato. Ou a respiração organiza o sistema nervoso, ou a pessoa perde presença, foco e confiança”, diz.

Esse conceito está na base do método Yoga Adventure, que se distancia do yoga tradicional voltado apenas ao relaxamento ou à performance estética. A proposta integra respiração, movimento consciente e constância, com foco em pessoas que lidam com rotina intensa, decisões rápidas e altos níveis de cobrança. “Não se trata de desligar da realidade, mas de treinar o corpo para responder melhor a ela”, afirma a especialista.

No ambiente corporativo, a discussão ganha relevância à medida que empresas buscam soluções para reduzir afastamentos, melhorar desempenho e preservar a saúde mental das equipes. Dados do Ministério da Previdência Social mostram crescimento dos afastamentos por transtornos mentais nos últimos anos, pressionando organizações a reverem estratégias de prevenção. Nesse contexto, práticas que atuam no corpo e não apenas no discurso motivacional passam a ganhar espaço.

Para Claudia, a respiração deixa de ser uma técnica isolada e passa a funcionar como habilidade treinável. “Constância é o que transforma a respiração em ferramenta real. Não adianta recorrer a exercícios pontuais em momentos de crise se o corpo não foi preparado antes”, afirma. Segundo ela, a mudança de perspectiva ajuda a explicar por que soluções genéricas e de consumo rápido têm efeito limitado.

A tendência, segundo especialistas, é que a saúde mental no trabalho avance para modelos mais integrados, que considerem corpo, fisiologia e comportamento como partes de um mesmo sistema. Nesse movimento, a respiração surge como um dos principais recursos para enfrentar o estresse crônico de forma mais eficaz e sustentável.

Sobre Claudia Faria

Claudia Faria é professora de yoga, palestrante e criadora do método Yoga Adventure. Atua há mais de 20 anos com foco em respiração, regulação emocional e corpo sob pressão, aplicando o yoga a contextos reais de estresse, tomada de decisão e alta exigência física e mental. É formada em Medicina Veterinária, escaladora e desenvolve seu trabalho a partir da integração entre prática corporal, fisiologia e inteligência emocional.

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Sobre o Método Yoga Adventure

O Yoga Adventure é um método criado por Claudia Faria que propõe uma abordagem prática e contemporânea do yoga, aplicada à vida real e aos desafios do cotidiano. A metodologia integra respiração, movimento consciente e constância como ferramentas de regulação emocional e fisiológica, voltadas a pessoas que lidam com estresse, ansiedade e pressão no trabalho e na vida pessoal.

O diferencial do método está na validação em contextos reais de pressão, como escalada e esportes outdoor, onde controle emocional e tomada de decisão são determinantes. A proposta conecta corpo, saúde emocional e performance de forma funcional e sem viés místico, com foco em constância e não em soluções pontuais.