Pressão empreendedora: cinco dicas para evitar burnout no seu negócio

Autonomia, flexibilidade, realização pessoal e liberdade são algumas das vantagens de ter seu próprio negócio, porém nem tudo são flores. A responsabilidade de ter tudo centralizado em uma só pessoa e o excesso de tempo dedicado ao negócio, muitas vezes pode comprometer a saúde mental do empreendedor. Essa estafa mental e física por conta do trabalho é conhecida como síndrome de Burnout. Uma pesquisa da International Stress Management Association (Isma-BR) estimou que 32% da população economicamente ativa sofria de sintomas de burnout. Não à toa, este ano, a OMS (Organização Mundial de Saúde) classificou a síndrome como doença ocupacional. O especialista em comportamento e gestão, Marcel Scalcko, alerta para a necessidade de desacelerar e diz que pequenos e médios empresários são os que mais precisam se autoconhecer para não adoecerem.

“Quando temos o nosso próprio negócio, trabalhamos muito mais horas. Quando isso acontece durante um longo período, sem férias e descanso, o corpo e a mente não aguentam. É uma rotina puxada, todas as decisões ficam centradas no dono, desde a contratação de funcionários, passando pelo pagamento de contas, atendimento ao cliente, prospecção. Por isso, precisam apostar no autocuidado. O empreendedor nunca tem tempo para cuidar de si, isso é a último coisa que passa na cabeça deles”, explica Marcel.

Segundo o especialista, se os empreendedores não separarem algumas horas por semana para cuidarem do seu bem-estar, poderão sentir um esgotamento, algo perigoso nessa profissão. ”Sabemos que a maioria dos negócios não se tornam bem sucedidos de um dia para o outro. E o burnout chega de mansinho, pode roubar suas horas de sono, alterar seu apetite, causar dores de cabeça, dificultar a concentração, sem falar no tradicional cansaço. Uma vez diagnosticada a síndrome, é necessário fazer acompanhamento com psiquiatra e psicólogo”, esclarece o especialista.

Para Marcel, o empreendedor com longa jornada de autoconhecimento dificilmente vai ser pego pelas circunstâncias que despertam o Burnout. Ele estará atento, presente, e percebendo o que está acontecendo em seu entorno e vai se proteger de alguma forma. Para evitar a doença, o especialista em comportamento, gestão e treinamento, Marcel Scalcko, dá cinco dicas:

1.Meditação – Se possível, todos os dias. Ajuda a aplacar os sintomas de ansiedade. equilibra, faz a pessoa ficar mais centrada.

2. Terapia – Ajuda olhar pra si e encontrar as origens emocionais e psíquicas dos seus problemas, dentro da sua história.

3. Alimentação – Uma dieta rica em frutas, verduras e legumes, pode garantir um bom funcionamento do corpo.

4. Atividade Física – Se possível, todos os dias. Aumenta a produção de serotonina e endorfina no corpo.

5. Mentoria e imersões – darão um norte para as pessoas se aprofundarem nos seus processos e ajudar a dar um rumo à vida. É um momento de aconselhamento e acompanhamento. O terapeuta pode fazer esse papel ou a pessoa pode optar por um outro profissional que faça essa mentoria.

O especialista ressalta que quem tem ou teve Burnout não deve passar pelo processo de coach, pelo menos por um ano. “O coach estende os limites das pessoas e nesse momento ela precisa reconhecer seus limites e não tê-los estendidos”, finaliza Marcel Scalcko.

Sobre Marcel Scalcko:

Marcel Scalcko é bacharel em Administração e Direto, com pós-graduação em Administração de Marketing. É fundador e CEO do Grupo Scalco, empresa de consultoria em gestão para alta performance e de treinamentos comportamentais. Scalcko é treinador comportamental há mais de 25 anos e já assistiu mais de 110 mil pessoas com suas metodologias próprias, como o Programa de Gestão para Alta Performance (G.A.P) e as Leis da Vida - uma abordagem de desenvolvimento humano que é apresentada pelo autor no seu best-seller “As 9 leis inegociáveis da vida”.

Marcel Scalcko também conta com formação em Consultoria Organizacional, pela Associação Brasileira de Recursos Humanos; Coordenação de Dinâmicas de Grupo, pela Sociedade Brasileira de Dinâmica de Grupo; Hipnose Ericksoniana, pelo Instituto Milton Erickson do Rio de Janeiro; Constelações Familiares, pelo Instituto Bert Hellinger Brasil Central; e Renascimento, pelo Instituto de Renascimento de São Paulo. Em constante formação, Scalcko participa anualmente de atualizações, no Instituto Hellinger Schule, na Alemanha (que promover cursos e seminários sobre constelação familiar) e nos Estados Unidos, com Tony Robbins (famoso escritor e estrategista americano).