O que não dizer para uma gestante ansiosa e como oferecer apoio de verdade

Ansiedade durante a gestação é mais comum do que se imagina. Mudanças hormonais, medo do parto e preocupações com o bebê podem deixar a mulher mais vulnerável. O problema é que, muitas vezes, as respostas que ela recebe de familiares, amigos ou até profissionais de saúde não ajudam, e podem piorar a situação.

A psicóloga perinatal Rafaela Schiavo, professora-doutora e fundadora do Instituto MaterOnline, lembra que a Psicologia Perinatal ocupa apenas 2% da grade de formação em Psicologia no Brasil. Isso significa que muitos profissionais saem da faculdade sem preparo para lidar com as especificidades emocionais da gestação, o que contribui para a repetição de frases prontas. “Quando a mulher ouve comentários que invalidam sua experiência, como ‘relaxa, é normal’, se sente sozinha e ainda mais ansiosa”, explica.

O que não dizer para uma gestante ansiosa

Entre as frases mais prejudiciais, que devem ser evitadas, estão:

“Relaxa, é normal”
“Pensa positivo”
“Outras mães passam por isso”
“Vai passar depois do parto”
“É só hormônio”

De acordo com Rafaela, esses comentários transmitem a ideia de que a gestante não deveria sentir o que está sentindo, quando na verdade suas reações são legítimas.

O que realmente ajuda

Para apoiar uma gestante ansiosa, o mais importante é validar suas emoções e oferecer presença sem julgamentos. Algumas formas de acolhimento são:

- Validação: dizer que entende o que ela sente e que isso é legítimo.
- Parceria: mostrar que ela não está sozinha na jornada.
- Psicoeducação: explicar o que acontece no corpo e na mente durante a gestação.
- Ferramentas específicas: técnicas adaptadas para ansiedade gestacional, diferentes da terapia genérica.
- Ressignificação: lembrar que cuidar da própria saúde mental também é cuidar do bebê.

A especialista ainda aponta que o apoio adequado pode transformar a experiência da gestação. “Quando a mulher se sente compreendida, ela se fortalece para lidar com as emoções. Isso impacta diretamente no bem-estar dela, no desenvolvimento do bebê e na qualidade dos vínculos familiares. Uma mãe mentalmente saudável gera um bebê mais saudável, uma família mais forte e uma sociedade melhor”, finaliza.

Para saber mais sobre Rafaela Schiavo e seus conhecimentos, fique à vontade para nos consultar:

Sobre Rafaela Schiavo

Profª-Dra. Rafaela de Almeida Schiavo é psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline. Desde sua formação inicial, dedica-se à saúde mental materna, sendo autora de centenas de trabalhos científicos com o objetivo de reduzir as elevadas taxas de alterações emocionais maternas no Brasil.

Possui graduação em Licenciatura Plena em Psicologia e em Psicologia pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho. Além disso, concluiu seu mestrado em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem e doutorado em Saúde Coletiva pela mesma instituição. Realizou seu pós-doutorado na UNESP/Bauru, integrando o Programa de Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem. Tem experiência na área de Psicologia, com ênfase em Desenvolvimento Humano, atuando principalmente nos seguintes temas: Desenvolvimento pré-natal e na primeira infância; Psicologia Perinatal e da Parentalidade.