Sete dicas para driblar o ganho de peso durante a pandemia

- 4 de março é o Dia Mundial da Obesidade

Para quem sofre com excesso de peso e obesidade, o estresse causado pela pandemia também pode influenciar o comportamento alimentar. “Várias pessoas têm apresentado mais vontade de comer doces e alimentos gordurosos durante este período da pandemia, que as obrigou a ficarem mais confinadas. E elas estão ganhando peso por causa disso. Não tem como mudarmos esse cenário de estresse coletivo, mas podemos seguir algumas dicas para driblar o ganho de peso, já que a obesidade é um fator de risco grave para a covid-19”, conta a Dra. Cintia Cercato, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP).

Veja as sete dicas indicadas pela endocrinologista:

Não descuidar dos horários da refeição – É importante manter uma disciplina e respeitar todos os dias os horários de comer.
Não comer na frente do computador ou da televisão – Isso também serve para celular. O ato de comer deve estar isolado de outras atividades.
Ter um local para fazer essas refeições – Procurar sentar-se à mesa em vez de comer no sofá, por exemplo.
Evitar ao máximo comprar alimentos muito calóricos, ricos em açúcar e gordura – Se não tem em casa é mais fácil de evitá-los.
Melhore o grau de atividade física – Mexa-se!
Tente não ficar tantas horas sentado - só o fato de caminhar um pouco, mesmo que seja dentro de casa depois de ficar uma hora sentado, já reduz o risco de ganho de peso.
Tente combater o estresse através de uma respiração adequada - pare, respire e busque ajuda em aplicativos de smartphone para meditar e reduzir ao máximo os níveis de estresse.

Sobre a SBEM-SP

A SBEM-SP (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia do Estado de São Paulo) pratica a defesa da Endocrinologia, em conjunto com outras entidades médicas, e oferece aos seus associados oportunidades de aprimoramento técnico e científico. Consciente de sua responsabilidade social, a SBEM-SP presta consultoria junto à Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, no desenvolvimento de estratégias de atendimento e na padronização de procedimentos em Endocrinologia, e divulga ao público orientações básicas sobre as principais doenças tratadas pelos endocrinologistas.