É possível emagrecer dormindo?

Emagrecer dormindo é o desejo de muitos que estão em busca da perda de peso. O que as pessoas não sabem é que, além de uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos, uma boa noite de sono é essencial para o processo de modificação corporal. Em 2020, um estudo da Associação Brasileira do Sono (ABS), apontou que cerca de 50,1% dos Brasileiros relatam acordar durante a noite e 48% dizem sentir-se mais casados durante o dia, demonstrando a baixa qualidade do sono da população brasileira.

A privação do sono está diretamente ligada aos mecanismos do organismo que favorecem o aumento de peso. Segundo a nutricionista e consultora da New Millen, Bruna Nogueira, “a ciência evidencia que um sono de baixa qualidade, associado ao estresse e outras desordens emocionais, aumenta o apetite, prejudica a escolha alimentar, com uma maior busca por alimentos de pior qualidade nutricional, e reduz a motivação para a prática de atividade física, inclusive, prejudicando a performance de atletas.”.

Uma boa alimentação é fundamental para a melhora desse quadro. “A nossa dieta diária é a principal aliada da qualidade do sono, principalmente porque é a partir dos nutrientes que adquirimos com os alimentos que são sintetizados a serotonina, neurotransmissor do bem-estar, da felicidade e do relaxamento, e a melatonina, o hormônio do sono, duas substâncias essenciais para a qualidade da noite bem dormida”, explica.

A serotonina é produzida, principalmente, a partir de um aminoácido que só pode ser obtido via alimentação e suplementação, além da ação de outros nutrientes, como magnésio, vitamina B6 e zinco, que atuam na via de produção desse neurotransmissor e se relacionam positivamente com a qualidade do sono. Já a melatonina, depende da produção eficiente da serotonina para que seja sintetizada adequadamente. Além disso, do consumo de proteínas e carboidratos na rotina deve ser equilibrado, uma vez que os extremos, o alto ou baixo consumo desses nutrientes, também interferem diretamente na qualidade do sono e no emagrecimento.

Em 2020, um estudo conduzido por universidades de medicinas do Japão demonstrou que a suplementação com coenzima Q10 reduziu o cansaço em indivíduos saudáveis. Outro nutriente com possíveis efeitos positivos na melhora da fadiga é suplementação com a l-carnitina, que promove proteção cognitiva em pessoas com privação de sono. Hoje no mercado existem opções de suplementos, como o Thermo Sleep da New Millen, a base de l-carnitina e com a inclusão de níveis adequados de coenzima Q10 e micronutrientes como magnésio, zinco e vitamina B6, que complementam essas necessidades do organismo para a melhora na qualidade do sono e otimização da oxidação de gorduras.

Sobre a New Millen

A New Millen é uma empresa 100% nacional e com padrão internacional de qualidade e segurança na industrialização, atuando há mais de 30 anos no mercado, fornece alimentos saudáveis de elevada tecnologia e engenharia nutricional, além de trabalhar com marcas próprias.

Com uma planta industrial moderna, de mais de 7.000m², localizada em Cajamar (SP), a New Millen possui maquinários de última geração e um laboratório totalmente equipado para realização de testes.

Qualidade, responsabilidade social e performance são alguns dos pilares valorizados pela marca. E esses princípios se refletem nos atletas patrocinados, que se orgulham e, literalmente, vestem a camisa da empresa.

Com o intuito de conquistar a confiança de seus clientes por meio de bons resultados, a New Millen oferece produtos saudáveis, seguros e que melhoram o desempenho físico e mental de seus consumidores.