A importância da qualidade do sono na vida de quem pratica atividades físicas

A manutenção do sono é vital para a saúde e bem-estar, uma vez que ele é responsável por reparar o funcionamento fisiológico. Não ter uma boa qualidade de sono pode afetar todas as esferas da vida de uma pessoa. Como é o caso dos atletas, por exemplo, a alta demanda de treinamentos e as competições exaustivas exigem um comprometimento com o sono.

E as pesquisas comprovam isso. Os atletas que não dormem tempo o suficiente, após os treinos, sofrem diversos impactos em sua preparação, desempenho e recuperação. Com isto, torna-se essencial adquirir estratégias e até intervenções para auxiliar na melhora do sono. Nesse sentido, há diversas alternativas como mudanças no estilo de vida e até dos hábitos alimentares. A nutricionista e consultora da New Millen, Karla Maciel, comenta que certos suplementos nutricionais podem colaborar nesse cuidado.

Uma boa noite de sono acelera a recuperação muscular para o próximo treino. Isso acontece devido ao aumento da produção de hormônios importantes, como o GH, conhecido como hormônio de crescimento, e ajuda na recuperação corporal, explica Karla. Se isto não acontece de forma adequada, o treino no dia seguinte pode ter a sua intensidade prejudicada, salienta a nutricionista.

E ela alerta: o excesso de prática esportiva associado à falta de recuperação pode levar ao desenvolvimento da chamada síndrome de overtraining. Pois é durante o sono que o corpo se nutre para repor as células perdidas. Para os adultos, a produção de testosterona ocorre também nesse período, o que contribui para o correto desenvolvimento muscular.

Para auxiliar na recuperação do sono, Karla salienta a importância do controle do estresse, que pode ser feito através de técnicas de meditação e mindfulness, além de horas de lazer. Outro fator essencial é a mudança alimentar e uso de recursos ergogênicos, que melhoram o rendimento esportivo, como o triptofano. A nutricionista explica que esse aminoácido pode ser obtido por meio da alimentação e também pela suplementação.

O suplemento indicado pela nutricionista é o Thermo Sleep da New Millen, que auxilia na utilização de gordura como fonte de energia durante o período noturno e contribui com a sensação de bem-estar, qualidade de sono, funcionamento do sistema imune e controle de saciedade. O produto não contém nenhum estimulante do sistema nervoso, e conta com a combinação de L-Carnitina, Coenzima Q10, Triptofano, Picolinato de cromo, Zinco e Magnésio em quantidades comprovadas para garantir esses resultados.

Conheça o produto

Sobre a New Millen

A New Millen é uma empresa 100% nacional e com padrão internacional de qualidade e segurança na industrialização, atuando há quase 25 anos no mercado, fornece alimentos saudáveis de elevada tecnologia e engenharia nutricional, além de trabalhar com marcas próprias.

Com uma planta industrial moderna, de mais de 7.000m², localizada em Cajamar (SP), a New Millen possui maquinários de última geração e um laboratório totalmente equipado para realização de testes.

Qualidade, responsabilidade social e performance são alguns dos pilares valorizados pela marca. E esses princípios se refletem nos atletas patrocinados, que se orgulham e, literalmente, vestem a camisa da empresa.

Com o intuito de conquistar a confiança de seus clientes por meio de bons resultados, a New Millen oferece produtos saudáveis, seguros e que melhoram o desempenho físico e mental de seus consumidores.