O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é a principal porta de entrada para universidades no Brasil, permitindo o acesso a programas como Sisu, Prouni e Fies — e já é aceito em mais de 50 instituições estrangeiras. Em 2024, mais de 3,9 milhões de jovens encararam a maratona de provas que reúne 180 questões e uma redação em apenas dois dias. Para quem vai prestar pela primeira vez em 2025, a preparação não envolve apenas conteúdos, mas também cuidado físico, emocional e planejamento prático.

“Mais do que uma prova de conhecimento, o Enem é uma maratona intelectual, física e emocional. Quanto mais cedo o aluno compreender isso, mais preparado estará para enfrentar o desafio”, explica Mateus Pinheiro Lopes, diretor pedagógico da Escola Vereda e professor de história.

Diante desse cenário altamente competitivo — em 2024, a média geral foi de 546 pontos — sentimentos como ansiedade, estresse e insegurança são comuns. A falta de preparo adequado, seja por ausência de planejamento, revisão ou treino, tende a intensificar essas dificuldades.

Para ajudar os estudantes a atravessar esse processo com mais equilíbrio e confiança, Mateus lista 10 orientações práticas para quem vai enfrentar o Enem pela primeira vez:

Planeje-se com antecedência

Essa não é uma prova para ser encarada de improviso: o volume de conteúdo é extenso e exige regularidade nos estudos. Um bom planejamento inclui dividir as disciplinas em blocos, estabelecer metas semanais e intercalar teoria com exercícios práticos. “Deixar para estudar só nas últimas semanas é um erro. O Enem exige consistência, não intensidade de última hora. Um cronograma bem estruturado, que contemple revisões periódicas e pausas estratégicas, diminui a ansiedade e garante que o aluno absorva de fato o conhecimento”, explica o diretor.

Conheça bem a estrutura da prova

O exame é dividido em dois domingos: no primeiro dia, Redação, Linguagens e Ciências Humanas; no segundo, Matemática e Ciências da Natureza. São 180 questões objetivas, além da redação dissertativo-argumentativa. “Quando o aluno compreende a lógica da prova, ganha confiança. Estudar com base no edital e praticar com provas anteriores permite aprender como o Enem cobra os conteúdos e ajuda a montar estratégias de tempo e resolução”, explica Mateus.

Estude todas as disciplinas de forma equilibrada

A matriz do exame é ampla e interdisciplinar, contemplando Português, Literatura, Línguas Estrangeiras, História, Geografia, Filosofia, Sociologia, Biologia, Física, Química e Matemática. Para a professora, “não existe matéria menos importante. O segredo é equilibrar os estudos entre todas as áreas, sem abandonar nenhuma, e reforçar especialmente as que o aluno tem mais dificuldade. Isso aumenta a chance de alcançar notas consistentes em todas as frentes.”

Treine a redação semanalmente

A redação pode ser o grande diferencial na nota final. Em 2024, apenas 12 candidatos alcançaram a nota mil — um número muito pequeno diante dos milhões de participantes.“Recomendo que o aluno escreva pelo menos um texto por semana, simule situações de prova, desenvolva argumentos sólidos e esteja atento aos debates sociais atuais. É na constância que se constrói uma escrita madura e diferenciada”, reforça Mateus

Resolva provas anteriores e faça simulados

Fazer simulados periódicos é fundamental para treinar o tempo e lidar com a exaustão.“Resolver provas passadas ensina a controlar o tempo, identificar padrões de cobrança e entrar no ritmo do exame, reduzindo a insegurança”, ressalta o diretor.

Cuide da saúde emocional

Ansiedade, estresse e autocobrança são fatores que podem comprometer o desempenho. Uma pesquisa da Fiocruz (2023) revelou que mais de 60% dos jovens relatam sintomas de estresse durante a preparação para vestibulares.

Estude com propósito e motivação

“Quando o aluno entende que o estudo é um caminho para realizar um sonho — seja entrar em uma universidade pública, conseguir uma bolsa ou até estudar fora — o esforço diário ganha sentido. É esse propósito que sustenta a motivação nos momentos de cansaço ou dúvida.”

Não descuide do corpo

O cérebro também precisa de combustível. Não adianta virar noites em claro achando que isso é sinal de esforço. “Dormir pouco prejudica a memória, a concentração e aumenta a irritabilidade. O corpo bem cuidado é o maior aliado do desempenho intelectual”, alerta Mateus Pinheiro Lopes.

Revise até o último dia

“A revisão não deve ser pesada nem desgastante. Nos últimos dias, o importante é consolidar o que já foi aprendido. É como numa corrida: no final, não se acelera, mas se mantém o ritmo para chegar bem à linha de chegada”, afirma o historiador.

Saiba o que levar e o que não levar no dia da prova (e não se atrase!)

O básico não pode ser esquecido: documento oficial com foto, caneta preta de corpo transparente, água e lanche leve. Já eletrônicos, livros e anotações são proibidos. “Muitos candidatos se desorganizam no próprio dia da prova: chegam atrasados, esquecem documentos ou levam objetos proibidos. Isso gera estresse desnecessário e até eliminações. Estar atento às regras é parte da preparação”, finaliza o diretor da Vereda.

Sobre a Vereda

A Escola Vereda é uma instituição de ensino integral que se destaca por oferecer um pacote completo e acessível para alunos do ensino fundamental e médio. Com um investimento de pouco mais de mil reais por mês, os estudantes têm acesso a oito horas de convívio diário na escola, material didático de excelência, alimentação, cinco aulas de inglês por semana e curso de programação, sem cobranças extras ao longo do ano.

Sua metodologia incentiva os alunos a aplicarem o conhecimento em situações reais, promovendo o interesse pelo aprendizado e permitindo que os estudantes utilizem o conteúdo aprendido na escola ao longo de toda a sua vida. A instituição também prioriza a qualidade da alimentação dos estudantes, garantindo segurança alimentar e nutrição. Com uma proposta educacional completa e inovadora, a Escola Vereda se destaca como referência na formação de alunos, preparando-os para os desafios que enfrentarão ao longo de suas vidas.