A segunta etapara do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) está agendado para o dia 16 de novembro. Às vésperas das provas, a rotina de estudos se intensifica e as longas jornadas em cursinhos preparatórios voltam a dominar a vida de milhões de estudantes.

De acordo com o Inep, o Enem 2025 tem mais de 4,8 milhões de inscrições confirmadas, um crescimento de 11,2% em relação a 2024. Junto com o aumento no número de candidatos, cresce outro fenômeno: o cansaço emocional e os sinais de burnout estudantil. A rotina imposta pelos estudos intensifica as emoções e aumenta a probabilidade de desregulação emocional.

Fatores como longas horas de estudo, sono e alimentação irregulares e o anseio por bom desempenho criam um cenário propício para o desenvolvimento do esgotamento mental ou burnout estudantil, caracterizado por três pilares: exaustão emocional, desmotivação e queda de rendimento. Esse quadro está ligado à diminuição do desempenho acadêmico e pode ocasionar mudanças comportamentais que impactam os âmbitos educacional, social e psicológico.

“Assim como os profissionais, os estudantes também estão sobrecarregados e enfrentam suas próprias pressões e demandas, com o excesso de tarefas resultante do processo de aprendizagem. Em períodos de exposição prolongada e com objetivos específicos, como alcançar uma boa média no Enem, é importante observar mudanças comportamentais relacionadas à alimentação, prática de esportes, desânimo com os estudos, alterações no sono, sensação de cansaço e eventual abuso de substâncias”, alerta a psicóloga Fernanda Pacheco, professora do curso de Psicologia do UniCuritiba – instituição da Ânima Educação.

Segundo ela, alguns estressores estão relacionados à autocobrança e à sensação de incapacidade. Outros pontos de atenção incluem irritabilidade, inquietação, nervosismo, sentimento de solidão e desamparo prolongado, o que pode desencadear psicopatologias como ansiedade e depressão.

Rotina de estudos e moderação

“Estudar por muitas horas seguidas não está diretamente relacionado ao bom desempenho. Existem outros fatores importantes, como manter uma rotina adequada de lazer, exercícios e sono, que são fundamentais para o equilíbrio emocional”, acrescenta a psicóloga.

Além do Enem, os vestibulares de verão também se aproximam. Com o calendário apertado, a recomendação é que os estudantes estabeleçam prioridades, como revisões e simulados curtos, em vez de maratonas de conteúdo.

“Nos dias que antecedem o Enem, é importante reduzir o número de horas de estudo e selecionar os conteúdos que serão revisados. É essencial também respeitar as horas de sono e manter atividades de lazer e hobbies, como práticas manuais ou instrumentos musicais. Práticas baseadas em mindfulness podem ser aliadas na redução dos sintomas de ansiedade”, orienta Fernanda.

Telas e distrações

Outro fator que contribui para o esgotamento mental e emocional é o uso excessivo de telas. “As notificações constantes fragmentam a concentração e aumentam o nível de ansiedade. Silenciar o celular ou colocá-lo em modo avião durante o estudo, além de limitar o uso das redes sociais e evitar seu uso antes de dormir, são medidas importantes para prevenir a fadiga digital”, explica a professora do UniCuritiba.

A psicóloga Fernanda Pacheco reforça que uma rede de apoio bem estruturada é um fator protetivo contra a sobrecarga estudantil. “O apoio de familiares e amigos deve estar voltado a compreender as dificuldades do estudante, observando seus comportamentos e possíveis alterações. O suporte emocional e o auxílio na manutenção da rotina são fundamentais. É importante evitar comparações e acolher os sentimentos do jovem”, destaca.

Para ajudar a reduzir a pressão em relação às provas deste ano e facilitar o acesso dos estudantes à graduação, o UniCuritiba oferece uma vantagem: a instituição aceita a melhor nota do Enem dos últimos 10 anos. Os detalhes estão disponíveis em https://www.unicuritiba.edu.br/formas-de-entrada/enem/.

Quando procurar ajuda

Insônia persistente, crises de choro, desmotivação, dores físicas recorrentes, irritabilidade ou comportamentos autolesivos são sinais de alerta. Em casos assim, é fundamental buscar apoio profissional.

O Uni Curitiba oferece atendimento psicológico para adolescentes a partir de 12 anos. A Clínica Escola de Psicologia fica no Campus Milton Viana, rua Chile, 1.678, bairro Rebouças. Os atendimentos são realizados de segunda-feira a sexta-feira, das 8h30 às 21h, mediante agendamento pelo forms Agendamentos Psicologia.

Sobre o UniCuritiba

O UniCuritiba completa 75 anos de tradição e excelência em 2025. A instituição é reconhecida como referência entre os paranaenses e, pelo MEC, como uma das melhores instituições de ensino superior de Curitiba (PR).

Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do país, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edições, além de ser referência na área de Relações Internacionais.

Integrante do maior e mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do Brasil, o Ecossistema Ânima, o UniCuritiba conta com mais de 70 opções de cursos de graduação em todas as áreas do conhecimento, além de pós-graduação, mestrado e doutorado.

Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laboratórios e professores mestres e doutores com vivência prática e longa experiência profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conexão com o mundo do trabalho e com as práticas mais atuais das profissões, estimulando o networking e as vivências multidisciplinares.