Com a volta às aulas, o preparo para recomeçar o ano letivo envolve sempre uma longa lista de livros e materiais escolares. Mas há outro item importante que deve ser revisado no início do ano: o local dedicado aos estudos em casa.

Além de ser um lugar limpo e organizado, é importante que o ambiente esteja iluminado da forma correta. Luzes inadequadas podem causar sonolência, cansaço ocular ou dor de cabeça.

A iluminação faz parte da ergonomia (que define regras para os locais de trabalho e estudos) e não à toa a Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT) tem indicações específicas para a incidência de luz nas escolas e bibliotecas, por exemplo. Confira cinco dicas da Blumenau Iluminação para manter a escrivaninha dos estudantes bem iluminada nesse início de ano escolar.

1. Dê preferência à luz natural

Essa é a opção mais saudável e confortável para os olhos. Procure posicionar a mesa de estudos perto de uma janela e opte por tons claros nas paredes e nos móveis, para refletir o máximo possível. A exposição à luz natural também está associada à regulação do ciclo de sono e vigília, o que consequentemente favorece o desempenho nos estudos.

2. Distribua os focos

Se precisar estudar com luz artificial, o ideal é combinar um foco direto e um indireto. Use a combinação de luz geral do ambiente (para evitar cansaço nos olhos) com outra direcionada na mesa (para mais precisão).

3. Posicione bem a luz de apoio

A iluminação de apoio deve vir de cima e estar ligeiramente à frente – as luminárias articuláveis ajudam nesse direcionamento. Se for destro, por exemplo, posicione a luz do lado esquerdo para evitar sombras na escrita. Para a luz de apoio, opte por lâmpadas LED, que não esquentam e consomem menos energia.

Uma opção de luz indireta, como a fita de LED nas paredes ou nas estantes, também é uma boa opção para reduzir sombras e tornar o ambiente mais confortável.

4. Escolha a luz branca neutra

De acordo com a Associação Brasileira de Fabricantes e Importadores de Produtos de Iluminação (Abilumi), o ideal é escolher lâmpadas de luz neutra, com temperatura de cor entre 4000K e 5000K. A luz branca azulada, usada nos escritórios, pode causar desconforto visual se usada por muito tempo, enquanto a luz quente deve ser deixada para momentos de descompressão e relaxamento. Lâmpadas smart, por exemplo, têm a opção de ajuste de cor e intensidade para se adaptar aos diferentes momentos ao longo do dia.

5. Iluminação na medida

A ABNT define que um ambiente precisa ter uma quantidade mínima e máxima de iluminação para garantir conforto e concentração. Para uma sala de estudos, por exemplo, é indicado uma iluminação média de 500 lux. O número de lux indica quanta luz incide sobre uma superfície, expresso em lúmens por metro quadrado – portanto, 500 lux significa que a luz das lâmpadas deve somar 500 lúmens por metro quadrado.

Os lúmens são a unidade de medida do fluxo luminoso, que definem a quantidade de luz emitida por uma fonte luminosa, e estão indicados na embalagem dos produtos de LED. Para fazer essa conta, imagine que a sua sala de estudos mede 2 metros por 3 metros – são seis metros quadrados de área. Neste ambiente, o indicado seria usar lâmpadas que, no total, somem 3 mil lúmens (500 para cada metro quadrado).