ENEM, vestibulares com várias fases. Esses exames são característicos dos finais de ano, iniciando em novembro e podendo se estender até janeiro. Para os candidatos que estão em busca de entrar em uma faculdade, pode ser um período de muito cansaço e ansiedade. Atrelar essa questão ao fato do Brasil ser o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, realça ainda mais a necessidade desses estudantes dedicarem tempo às suas rotinas para descansar.

Assim, é tradição que durante o mês de outubro aconteça a Semana do Saco Cheio. Chamada assim por fazer referência ao sentimento de estafa dos estudos, esse período compreende uma média de cinco dias em que os estudantes dão prioridade para relaxar e descansar. “O descanso é essencial na rotina de quem estuda para as provas do fim do ano. O cérebro precisa de um momento de pausa para que também possa continuar estudando“, comenta Cecília Barçante, Head de Pessoas e Cultura da Refuturiza.

Origem da Semana de Saco Cheio

O famoso período de descanso tem origem conhecida na Alemanha, onde lá era cunhado como “Semana da Batata”, em referência às crianças que, durante as férias, ajudavam seus pais na colheita de batata. Em outros países, como Estados Unidos, o termo é cunhado como spring break, ou, em tradução literal, férias da primavera.

Aqui no Brasil, a Semana do Saco Cheio se popularizou na década de 1980, especialmente por estudantes de universidades. Entretanto, hoje, essa semana não fica restrita somente a estudantes universitários. Ela é abarcada por candidatos do ENEM, vestibulandos, alunos de escolas da rede básica.

A importância do descanso

É muito comum atrelar o excesso do estudo e sem pausas ao sucesso nos processos seletivos, mas o efeito é o oposto. O nosso cérebro gasta energia para estudar. Sem o devido momento de descanso ou relaxamento, o cérebro passa a não ‘absorver’ mais informações como antes justamente porque precisa repor as energias.

Mesmo em meio à pressão dos processos seletivos por vir, a Semana do Saco Cheio é uma alternativa para que o estudante foque em outras atividades. “Ele pode reservar esse tempo para estar com pessoas do seu ciclo social. O apoio de familiares e amigos é muito importante, inclusive, para ajudar o candidato a relaxar”, enfatiza.

Cecília também ressalta que a semana pode ser importante para o estudante dar atenção à saúde mental. “É importante que a pessoa observe se há sinais que indiquem estresse ou ansiedade excessiva, como sentimentos de incapacidade, autossabotagem etc.”, afirma Barçante. Ela também salienta que, quando equilibrada, a ansiedade é normal e pode servir de incentivo para as provas.

Como aproveitar a semana para descansar

Existem formas simples e efetivas de se aproveitar a Semana do Saco Cheio. Uma delas é aproveitar para colocar o lazer em dia, priorizando um tempo de qualidade em atividades que despressurizem a mente.

Outro ponto importante é utilizar esse período para cuidar da saúde de forma geral e integral. “Muitas vezes, o estudante compromete sua rotina de sono e alimentação por conta dos estudos”, pontua Cecília. Nesse sentido, os dias de folga podem ser voltados para meditação, atividade física, dormir mais cedo, se alimentar corretamente e, até mesmo, procurar auxílio em terapias, caso necessário.

Pós-semana do Saco Cheio

O fim da Semana do Saco Cheio não deve representar uma abolição do descanso na rotina do estudante, pelo contrário. Para maximizar os estudos para ENEM e vestibulares, o equilíbrio deve preponderar, de forma que as funções cerebrais responsáveis pela apropriação das informações consigam atuar plenamente. “O estudante pode fazer uso de métodos de organização dos estudos, incluindo os intervalos de descanso, delimitando horários sem comprometer o sono ou a alimentação”, sugere a head de Pessoas e Cultura da Refuturiza.

Ainda é possível lançar mão de algumas técnicas para otimizar o rendimento, mas sem deixar o descanso de lado, como a chamada Pomodoro. Nela, é possível gerenciar os estudos em pequenos ciclos. Para isso, o estudante pode seguir alguns passos:

- Definir um temporizador de 25 minutos. Durante esse tempo, ele deve estar completamente focado nos estudos;
- Depois de terminar o ciclo, deve-se fazer uma pequena pausa de 5 minutos;
- Após realizados 4 ciclos de 25 minutos, com seus respectivos descansos, denominados de Pomodoro, o sujeito deve fazer uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.

Outra alternativa para a organização dos estudos dos candidatos são os cursinhos pré-vestibulares. Na reta final, existem opções que podem favorecer na hora de revisar algum conteúdo e tirar dúvidas.

Na plataforma digital de educação da Refuturiza, é possível ter acesso ao curso para preparação aos vestibulares e ENEM.