Com o ENEM 2024 se aproximando, as provas estão marcadas para os dias 3 e 10 de novembro, o que aumenta a tensão e ansiedade dos estudantes em todo o país. Nessa fase, muitas vezes o mais difícil é equilibrar a rotina de estudos com o cuidado com a saúde mental e física. Especialistas recomendam que, na semana anterior à prova, o ideal é evitar o exagero nos estudos e focar em atividades leves que ajudem a relaxar, como exercícios físicos e momentos de lazer . A preparação, nesse momento, passa a ser mais estratégica, focando no que foi aprendido ao longo do ano.

A principal recomendação para os dias que antecedem a prova é revisar os principais conteúdos sem pressão para aprender coisas novas. No entanto, não basta revisar de forma aleatória. Estabelecer uma estratégia de revisão eficiente é essencial para garantir que o conhecimento seja consolidado. Isso inclui trabalhar com o reforço da memória de longo prazo, que é responsável por armazenar informações que foram repetidas e praticadas frequentemente, fator fundamental na aprendizagem eficaz.

Letícia Sakaguti, professora de Alto Desempenho em Matemática, reforça que "nas próximas semanas, não adianta mais aprender novos conteúdos". O foco deve ser uma boa revisão daquilo que já foi estudado, principalmente nas áreas de exatas, revisando fórmulas e refazendo exercícios para garantir que se lembre da aplicação prática. "Foque nos pontos fortes, no que você sabe que vai bem", acrescenta Letícia, recomendando que os estudantes priorizem o que já dominam e ajustem o tempo de estudo para não sobrecarregar a mente.

Outro ponto importante é entender como a memória de curto e longo prazo funciona nesse processo de aprendizagem. A memória de curto prazo é usada para armazenar informações recentes, mas é a memória de longo prazo que realmente ajuda no desempenho em provas como o ENEM. Para consolidar essa memória, é necessário repetir e revisar os conteúdos com frequência. É aqui que entra a chamada sequência do aprendizado, uma abordagem que segue uma ordem lógica e progressiva para construir o conhecimento . A organização e estruturação das revisões garantem que as informações sejam absorvidas de forma eficiente.

Além disso, a chamada "curva de esquecimento" é um conceito importante a ser considerado na reta final de preparação. Essa teoria sugere que, após a aprendizagem inicial, esquecemos cerca de 70% do que estudamos em 24 horas se não houver revisões. Para driblar essa curva, é recomendável revisar os tópicos de forma espaçada, o que ajuda a manter a informação acessível na memória durante a prova . A chave é fazer pequenas revisões frequentes, reforçando os pontos que podem ser esquecidos rapidamente.

Na semana anterior ao ENEM, a dica de Letícia é relaxar e reduzir a intensidade dos estudos. "O ideal é fazer atividades físicas e estudar pouco", diz. Nesse período, o foco deve estar em revisar de forma leve, sem estresse, apenas reforçando aquilo que já foi compreendido ao longo do ano. Cuidar do corpo e da mente também faz parte do planejamento para que o desempenho no dia da prova não seja prejudicado pela ansiedade.

Durante a prova, os estudantes terão 90 questões de ciências humanas no primeiro dia e outras 90 de exatas e biológicas no segundo dia, com uma média de três minutos por questão. "Não é necessário ficar preso ao tempo de três minutos por questão", afirma Letícia. A dica é usar o tempo de forma estratégica, priorizando as questões que você já domina. Nas questões mais difíceis, vale anotar informações que possam ajudar e seguir para as próximas.

Outra técnica eficiente para manter a calma e evitar que a ansiedade prejudique o raciocínio é o relaxamento físico durante a prova. Se a tensão aparecer, Letícia recomenda "fazer pausas e dar comandos de relaxamento para o corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça". Essa prática simples pode ajudar a desbloquear o conhecimento e melhorar a confiança.

Por fim, o óbvio também faz diferença. Beber água, por exemplo, é essencial para manter o cérebro funcionando adequadamente, especialmente o hipocampo, que é a estrutura responsável pela memória de longo prazo. Além disso, grifar palavras-chave das questões e fazer desenhos ou esboços para auxiliar no raciocínio são estratégias que podem otimizar o tempo e melhorar o desempenho.

Com essas dicas, os estudantes podem chegar ao ENEM 2024 mais preparados e confiantes, aproveitando ao máximo o conhecimento adquirido e sabendo como lidar com os desafios que surgirem no caminho.

Sobre Letícia Sakaguti

Letícia Mayumi Justus Sakaguti, conhecida como Professora Letícia, tem 33 anos e é uma profissional com ampla formação acadêmica e experiência no ensino. Ela é pós-graduanda em Neuropsicopedagogia pelo Grupo Educacional Censupeg e Coach Criacional pelo Instituto Gerônimo Theml.

Além disso, possui formação como Practitioner em Programação Neurolinguística pela Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística e graduação em Engenharia Ambiental pela Universidade Federal de Ouro Preto.

Atualmente, Letícia leciona Matemática para os Ensinos Fundamental I e Médio, aplicando seus conhecimentos em Neuropsicopedagogia e Programação Neurolinguística para desenvolver métodos de ensino inovadores e eficazes.