4 atitudes para proteger a saúde emocional na gravidez

A gestação é um dos períodos de maior transformação na vida de uma mulher, marcada por uma intensa mudança hormonal e alterações profundas no corpo, na rotina e nas emoções. Nesse turbilhão, é comum que a ansiedade apareça: seja pelas expectativas em relação ao parto, dúvidas sobre a maternidade ou pressão de fazer tudo “do jeito certo”.

No entanto, em meio aos preparativos para o enxoval e às decisões práticas da chegada do bebê, a saúde emocional da mãe muitas vezes acaba ficando em segundo plano. Para ajudar mulheres a atravessarem essa fase com mais leveza, a autora Amanda Josepetti lança o livro Gerando em Oração (Editora Vida).

Mãe de quatro filhos, a teóloga reúne na obra aprendizados da própria jornada de maternidade, além de reflexões sobre como proteger a mente e o coração. Confira abaixo quatro atitudes que vão reduzir a insegurança da futura mamãe enquanto aguarda o nascimento:

- Troque a preocupação pela preparação: a ansiedade costuma surgir do peso de carregar muitas inquietações sobre o futuro. A dica é escolher a preparação consciente: em vez de se angustiar com o que ainda falta, busque pesquisar itens de forma prática, conversar com amigas experientes e organizar o que está ao seu alcance. Focar no que pode ser resolvido hoje torna a jornada muito mais leve.
- Aprenda a filtrar os palpites externos: a gravidez atrai opiniões de todos os lados, algumas bem-intencionadas e outras nem tanto. Para blindar sua saúde emocional, é fundamental aprender a estabelecer limites saudáveis. Nem toda interferência precisa ser acolhida como verdade. Tenha discernimento para separar o que ajuda do que apenas gera pressão desnecessária.
- Não caia na armadilha da comparação: cada corpo, bebê e história de maternidade é única. Comparar sua gestação com o que vê nas redes sociais ou com a experiência de outras mulheres apenas gera insegurança. Foque na sua própria vivência, aproveitando as pequenas alegrias e progressos da sua realidade.
- Priorize o descanso real: a falta de descanso afeta diretamente o humor e a paciência. "Muitas vezes, uma grávida emburrada é apenas uma grávida cansada", destaca a autora. Estabelecer rituais de sono, desconectar-se de telas e fazer pausas durante o dia são atitudes simples que ajudam a preservar a saúde emocional.

Ficha técnica:
Título: Gerando em oração
Subtítulo: 40 reflexões para fortalecer a mãe e abençoar o bebê desde o ventre
Autora: Amanda Josepetti
Editora: Vida
Gênero: Vida Cristã/Mulheres
ISBN: 978-65-5584-938-7
Formato: 23 x 15 cm
Data de lançamento: 10/03/2026
Páginas: 280
Preço: R$ 67,90
Onde encontrar: Amazon, site da Editora Vida e principais livrarias do país

Sobre a autora: Amanda Josepetti é escritora, influenciadora digital e mãe de quatro filhos. Casada com o pastor Jeter, desenvolve seu chamado pastoral na Igreja Família Renovada, em Aracaju (SE). Formada em Direito, estudou Teologia Prática no Christ for the Nations, nos EUA, e cursa pós-graduação em Influência Digital pela PUC. Nas redes sociais, alcança mais de 500 mil mulheres com conteúdos sobre fé, oração e vida cristã no cotidiano familiar.

Sobre a editora: Com mais de 60 anos de atuação, a Editora Vida é uma das principais casas editoriais cristãs do Brasil, com catálogo que abrange Bíblias, espiritualidade, ficção, vida cristã, teologia e público infantil e jovem. A editora é reconhecida pelo investimento em qualidade editorial e diversidade de traduções bíblicas.