Oito estratégia para transformar as resoluções fitness em realidade

O Ano Novo não representa apenas um recomeço, é também um momento propício para renovar nossos objetivos e estabelecer resoluções que vão impulsionar o caminho em direção a um estilo de vida mais ativo e saudável e é uma oportunidade de elevar os compromissos com a saúde e o bem-estar.

“Uma resolução comum para muitos é incorporar mais exercícios físicos na rotina diária. Seja por meio de treinos regulares na academia, caminhadas ao ar livre, prática de yoga, corridas matinais ou aulas de dança, a promessa de priorizar o movimento e a atividade física é uma maneira poderosa de investir na própria saúde”, exalta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

Quantas pessoas no início do ano, iniciam um programa de exercícios e uma dieta, e em pouco tempo, percebem que toda a empolgação começa a desaparecer? “Fica a sensação de que tudo aquilo que acreditávamos que mudaria a nossa vida se torna uma verdadeira angústia e frustração”, pontua Netto.
Para ajudar a cumprir as resoluções de Ano Novo, Eduardo preparou algumas dicas para tornar 2026 um ano mais saudável e, acima de tudo, um dos mais felizes da sua vida.

Segundo Netto – “é essencial lembrar que o sucesso nas resoluções fitness não está apenas na definição das metas, mas também na consistência e na criação de hábitos saudáveis em longo prazo. Manter um plano realista e sustentável, além de buscar o equilíbrio entre desafio e descanso, é crucial para alcançar e manter uma vida saudável e plena”.

Estratégias para transformar as resoluções em realidade

1.Estabeleça metas específicas e mensuráveis: ao invés de criar metas genéricas, como "ficar mais saudável", defina objetivos específicos, por exemplo: "praticar exercícios por 30 minutos, três vezes por semana" ou "diminuir o tempo de uso do celular para 60 minutos por dia".

2. Metas realistas: certifique-se de que suas metas sejam alcançáveis. Evite objetivos extremamente difíceis de cumprir em um curto período.

3. Busque a equidade: é importante considerar todos os pilares da saúde como: exercício físico, alimentação saudável, sono adequado e saúde mental. Equilibrar esses aspectos é fundamental para uma abordagem holística da saúde.

4. Defina um plano de ação: estabeleça um plano detalhado para atingir suas metas. Por exemplo, se deseja melhorar a alimentação, faça um planejamento com refeições saudáveis e uma lista de compras para alimentos nutritivos.

5. Monitore seu progresso: acompanhar o avanço regularmente ajuda a manter o foco (lembre-se de celebrar cada conquista), tenha um diário para anotar as atividades realizadas e para registrar o que você comeu. Outra opção é utilizar aplicativos de saúde e bem-estar para rastrear seus hábitos, essa é uma boa maneira de seguir com seus objetivos.

6. Encontre uma atividade física: de preferência algo que proporcione algum tipo de prazer e desafio;

7. Busque apoio: sempre tenha bons profissionais para acompanhar a sua trajetória na busca por bem-estar e qualidade de vida. Treino e dieta são questões pessoais, não existe fórmula mágica. Compartilhe suas metas com amigos ou familiares e peça apoio. Encontrar um parceiro de exercícios ou alguém para compartilhar experiências pode ser motivador.

8. Pense positivo: esteja preparado para possíveis barreiras e dificuldades. Tenha sempre um suporte no caso de você falhar. Pode acontecer algo inesperado que pode alterar os planos e nos desviar dos nossos objetivos. Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses transtornos como parte do caminho e fazer a vida voltar a fluir na direção certa.

Estabelecer metas de saúde para o ano novo é uma ótima maneira de iniciar mudanças positivas. Ao seguir essas dicas, você pode criar objetivos realistas e alcançáveis para melhorar sua saúde e bem-estar em 2026.

A aquisição do hábito de praticar exercícios nos traz inúmeros benefícios, incluindo regulação do apetite, aumento da disposição e energia, e o maior benefício de todos: a garantia de dever cumprido.

“Que este Ano Novo seja marcado por uma jornada repleta de conquistas, superações e uma saúde vibrante, e que tenhamos a capacidade de enfrentar os desafios e desfrutar das alegrias que a vida nos reserva”, finaliza Netto.