Como passar pelo processo do luto?

No último domingo (02) foi feriado de Finados, dia reservado a recordar ou homenagear entes queridos que faleceram. Dentro deste contexto, cada religião e cultura vivencia a data de forma distinta, seja por meio de recordações, orações ou celebrações. Mas, antes de tudo isso, existe um processo chamado luto, explica a professora do curso de Psicologia da Universidade Guarulhos (UNG), Patrícia Sena.

De acordo com a especialista, o luto acontece de forma inerente à existência humana e ocorre nas situações de morte e perdas significativas de pessoas, animais de estimação, objetos, de emprego, de moradia ou términos de relacionamentos. Ele se manifesta como um conjunto de reações físicas, psicológicas e cognitivas que diferem de cultura para cultura. “Os sentimentos mais comuns são tristeza profunda, raiva, culpa, ansiedade, dificuldades para dormir, se alimentar e se concentrar, cansaço e dores de cabeça”.

A professora ainda cita a teoria do apego, de John Bowlby: quanto maior o apego com a pessoa que se perdeu, maior será o sofrimento do luto. Essa dor é vivenciada de maneira singular. Ou seja, haverá um tempo diferente para cada uma. “Não é possível prever ou esperar um determinado tempo, pois existem diversas variáveis envolvidas, como o grau de afinidade com quem partiu; o repertório de mecanismos psíquicos para lidar com o sofrimento e situações envolvendo questões estruturais ou mudanças de casa, por exemplo”.

Para casos em que o luto demora mais de 12 meses ou os sinais persistem, a psicóloga indica buscar ajuda profissional. “Perturbação na própria identidade; dores emocionais intensas; dificuldade de se reintegrar às situações do cotidiano, como as amizades e o trabalho; apatia emocional e sentimento da vida ter perdido o sentido são sinais de um possível quadro de Transtorno de Luto Prologando. Ele não tem a ver apenas com o tempo, mas com as respostas desadaptativas que trazem intenso sofrimento à pessoa".

Algumas das estratégias para passar por este momento sem prolongar a dor é acolher o sentimento ao invés de negar ou tentar esconder de si ou de alguém. A professora sugere evitar ficar por muito tempo sozinho e procurar contato com pessoas significativas para se sentir confortável, mesmo se for virtual. “Construir novas rotinas e cuidar das saúdes física, mental e espiritual são estratégias importantes”, orienta Patrícia.

Outras recomendações são falar sobre a dor e a pessoa que se foi, assim como relembrar os bons momentos vividos e não apressar o processo. Se o sofrimento estiver muito intenso ou insuportável, procure um psicólogo.