A prática regular de atividades físicas é fundamental para manter o corpo saudável, melhorar a disposição e prevenir doenças crônicas. No entanto, um erro comum entre praticantes de exercícios, o uso inadequado de tênis e equipamentos esportivos, pode comprometer os resultados e até causar lesões. O alerta é do médico do esporte Abaeté Neto, que acompanha diariamente em seu consultório casos de dores e inflamações decorrentes do uso incorreto desses acessórios.

“O calçado é o principal ponto de contato entre o corpo e o solo. Quando o tênis não oferece o suporte adequado, há uma sobrecarga em estruturas como tornozelos, joelhos e coluna, o que pode gerar inflamações, dores persistentes e desequilíbrios posturais”, explica o especialista. Segundo ele, o uso prolongado de um calçado inadequado pode contribuir para o desenvolvimento de fascite plantar, tendinites, canelite e até hérnias de disco, especialmente em pessoas que praticam atividades de alto impacto.

Cada modalidade esportiva, destaca Abaeté, exige um tipo de calçado específico. “Um tênis de corrida, por exemplo, é desenvolvido com amortecimento para absorver o impacto das passadas, mas não oferece a estabilidade lateral necessária para treinos de musculação ou esportes de quadra. Da mesma forma, calçados muito gastos ou com solado deformado perdem sua função de amortecimento e aumentam o risco de lesões”, pontua.

Além dos tênis, o médico ressalta a importância de escolher adequadamente os equipamentos e vestimentas esportivas. Roupas muito apertadas ou com tecidos que não permitem a transpiração adequada podem causar irritações, assaduras e até infecções fúngicas. Já o uso de meias inadequadas pode favorecer o surgimento de bolhas e desconfortos nos pés, prejudicando a prática esportiva.

O especialista também reforça que a escolha dos equipamentos deve levar em consideração o biotipo e a pisada de cada pessoa, já que o formato do pé e o modo como ele toca o solo influenciam diretamente na distribuição do peso corporal. “Existem três tipos principais de pisada, neutra, pronada e supinada, e cada uma delas demanda um tipo de calçado diferente. Por isso, o ideal é realizar uma avaliação biomecânica ou procurar orientação de um profissional especializado antes de comprar o tênis”.

Além de prevenir lesões, o uso adequado dos equipamentos também potencializa os benefícios da atividade física. Um calçado adequado, por exemplo, melhora a performance, reduz a fadiga muscular e auxilia na correção da postura. Já acessórios como cintas, joelheiras e tornozeleiras, quando indicados corretamente, ajudam na estabilização das articulações e na reabilitação de quem está voltando a praticar exercícios após uma lesão.

“Antes de iniciar ou intensificar uma rotina de treinos, é importante passar por uma avaliação médica e física. Esse acompanhamento ajuda a identificar limitações, prevenir lesões e garantir que o exercício seja feito de forma segura e eficaz”, reforça o profissional.

O médico conclui destacando que o investimento em um bom tênis e em equipamentos adequados deve ser visto como parte do cuidado com a saúde. “Muitas vezes, o barato sai caro. Um calçado de qualidade e a orientação profissional correta fazem toda a diferença para que o exercício cumpra seu papel: promover bem-estar, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida”, finaliza.