Proteína vegana: o que é e porque consumir?

Nos últimos anos, a proteína vegana tem ganhado cada vez mais atenção, especialmente com o crescente número de pessoas que adotam dietas baseadas em plantas ou buscam alternativas mais sustentáveis para complementar a alimentação. Mas afinal, o que é a proteína vegana? E como ela se compara ao famoso Whey Protein, tradicionalmente utilizado por pessoas em busca de ganho muscular?

A proteína vegana é um suplemento derivado de fontes vegetais e, assim como outros tipos de proteínas, fornece os aminoácidos necessários para a construção muscular, recuperação após exercícios e para o bom funcionamento do organismo, sem recorrer a ingredientes de origem animal. Ao contrário do Whey, que é extraído do soro do leite, a proteína vegana é completamente livre de laticínios, o que a torna ideal para quem segue dietas veganas, vegetarianas ou apresenta intolerância à lactose.

“Algumas fontes vegetais, como a soja e a ervilha, oferecem diferentes aminoácidos essenciais, porém outras, como o arroz, carecem de um ou outro. Por isso, muitos suplementos veganos combinam várias fontes de proteína, para garantir que todos os aminoácidos essenciais sejam ingeridos. Outro aspecto importante a ser considerado é que a proteína vegana tende a ser mais fácil de digerir para muitas pessoas, especialmente para aquelas com sensibilidades digestivas a produtos lácteos ou carne”, explica a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo da Puravida.

A nutricionista também destaca que esse tipo de proteína geralmente contém um perfil nutricional mais diversificado, já que muitos produtos veganos tem vitaminas, minerais e fibras extras, proporcionando benefícios além do simples aumento de massa muscular.

Produtos como o suplemento de proteína vegana One Nutrition Açaí com Banana, da Puravida, é um excelente exemplo. Ele combina proteínas vegetais de ervilha e arroz, 9 frutas, verduras e legumes, contém açaí natural, além de ser rico em vitaminas A, C, E e complexo B. Esse mix de nutrientes é uma opção saudável, saborosa e equilibrada para quem busca um suplemento que não só apoie o aumento de massa muscular, mas também contribua com a saúde geral do organismo.

Mas quem pode tomar proteína vegana?

“A resposta é simples: qualquer pessoa. Desde praticantes de atividades físicas que buscam melhorar seu desempenho e recuperação até aqueles que simplesmente querem aumentar a ingestão de proteínas. Ela também é indicada para pessoas com intolerância à lactose, alergias ao leite ou que sigam uma dieta vegetariana ou vegana. Além disso, como a proteína vegana tem uma composição geralmente mais baixa em gorduras saturadas e colesterol, ela pode ser uma boa opção para quem deseja controlar esses parâmetros. Os benefícios desse tipo de proteína vão além da construção muscular, podendo ajudar na manutenção de uma boa saúde cardiovascular e no controle do peso. Porém, como qualquer suplemento, é fundamental que a proteína vegana seja consumida de forma balanceada e não substitua uma alimentação variada e rica em nutrientes”, finaliza a nutricionista.

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.