Exercícios físicos ajudam a minimizar os efeitos do cansaço durante os dias de Carnaval
- Crédito de Imagens:Divulgação - Escrito ou enviado por Fábio Luporini
- SEGS.com.br - Categoria: Demais
A prática de atividade física pré e pós os dias de folia também ajuda a eliminar toxinas decorrentes da alimentação exagerada e do consumo excessivo de bebidas alcoólicas
A prática de exercícios físicos, inclusive de forma moderada, é uma alternativa para minimizar os efeitos do cansaço e das atividades intensas do Carnaval. A dica é do personal trainer João Pedro Santoro, especialista em treinamento funcional, métodos avançados para hipertrofia, em liberação miofascial e em mobilidade e dor. De acordo com ele, a prática de atividade física pré e pós os dias de folia também ajuda a eliminar toxinas decorrentes da alimentação exagerada e do consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
“Manter hábitos saudáveis é o grande segredo para poder pular o Carnaval com responsabilidade e com saúde. Claro que é um processo que leva tempo, desde dormir bem, alimentar-se de maneira equilibrada e ingerir água até ter uma rotina de exercícios físicos”, ressalta João. O personal indica ainda outros tipos de atividades que contribuem com esses benefícios, como caminhadas, corridas, andar de bicicleta ou de patins, dança, além da musculação e do treino funcional. Para se obter um resultado satisfatório, é preciso reservar no mínimo 30 minutos por dia, associando com uma alimentação saudável e equilibrada.
João Pedro afirma que esse processo é conhecido como redução de danos, entretanto, deve-se começar antes mesmo de cair na folia. “O ideal é começar a treinar alguns meses antes do feriadão prolongado, já pensando nas festas que a pessoa irá participar. É imprescindível ter um corpo preparado para enfrentar os dias de festas e folia, capaz de minimizar os efeitos do cansaço e das toxinas”, observa o personal. De acordo com ele, outro aspecto importante é cuidar da alimentação, balancear a dieta e, se possível, ter o acompanhamento de profissionais nutricionistas.
Entre os exercícios que ajudam a mitigar os efeitos da agenda intensa de festas estão os de fortalecimento muscular, com o objetivo de proteger as articulações. “É isso que absorve o impacto das atividades do Carnaval, normalmente com muitos pulos”, ressalta João. Os exercícios aeróbicos também são importantes para preparar o condicionamento físico e o sistema cardiovascular. Já os alongamentos ajudam a relaxar, seja no pré-Carnaval, durante ou depois.
Compartilhe:: Participe do GRUPO SEGS - PORTAL NACIONAL no FACEBOOK...:
https://www.facebook.com/groups/portalnacional/
<::::::::::::::::::::>
IMPORTANTE.: Voce pode replicar este artigo. desde que respeite a Autoria integralmente e a Fonte... www.segs.com.br
<::::::::::::::::::::>
No Segs, sempre todos tem seu direito de resposta, basta nos contatar e sera atendido. - Importante sobre Autoria ou Fonte..: - O Segs atua como intermediario na divulgacao de resumos de noticias (Clipping), atraves de materias, artigos, entrevistas e opinioes. - O conteudo aqui divulgado de forma gratuita, decorrem de informacoes advindas das fontes mencionadas, jamais cabera a responsabilidade pelo seu conteudo ao Segs, tudo que e divulgado e de exclusiva responsabilidade do autor e ou da fonte redatora. - "Acredito que a palavra existe para ser usada em favor do bem. E a inteligencia para nos permitir interpretar os fatos, sem paixao". (Autoria de Lucio Araujo da Cunha) - O Segs, jamais assumira responsabilidade pelo teor, exatidao ou veracidade do conteudo do material divulgado. pois trata-se de uma opiniao exclusiva do autor ou fonte mencionada. - Em caso de controversia, as partes elegem o Foro da Comarca de Santos-SP-Brasil, local oficial da empresa proprietaria do Segs e desde ja renunciam expressamente qualquer outro Foro, por mais privilegiado que seja. O Segs trata-se de uma Ferramenta automatizada e controlada por IP. - "Leia e use esta ferramenta, somente se concordar com todos os TERMOS E CONDICOES DE USO".
<::::::::::::::::::::>