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Dicas para praticar atividades físicas no verão

Durante a estação mais quente do ano, os exercícios devem vir acompanhados de alguns cuidados

Para muitos, o verão traz mais disposição. É uma estação alegre e calorosa. Os dias são mais longos, geralmente ensolarados. Com isso, as academias são mais procuradas e as pessoas se exercitam mais, principalmente ao ar livre, nos parques e praças. Correr na rua, andar de bicicleta, juntar os amigos para jogar vôlei, frescobol, futevôlei, futebol são algumas das opções mais praticadas durante a estação.

A prática de exercícios físicos é ótima para a saúde de todos, mas vale lembrar que no verão, as atividades requerem alguns cuidados essenciais. Inclusive, com a pandemia do novo coronavírus, as atividades ao ar livre são as mais recomendadas pelos médicos, mas devem ser realizadas com o uso de máscara e respeitando o distanciamento social.

À frente de levar mais qualidade de vida aos brasileiros, a Sodexo Benefícios e Incentivos reuniu algumas dicas para trazer mais saúde e equilíbrio durante a prática de atividades físicas. Confira abaixo:

Horários ideais

O verão é uma excelente oportunidade para fazer mais atividade física. Os horários mais recomendados são antes das 10h e depois das 16h, para evitar desidratação e fugir do sol mais forte, que queima a pele e é perigoso devido aos raios ultravioletas.

Mesmo assim, recomenda-se o uso de protetor solar em qualquer horário, até mesmo em dias nublados.

Hidratação

Carregar consigo uma garrafinha d’água também é uma boa durante a prática de atividade física no verão, já que em dias mais quentes as pessoas suam mais, perdendo mais líquido, que deve ser reposto durante e depois da atividade.

Recomendação médica

Quando nos encontramos em alguma atividade, é comum que intensifiquemos a prática, aumentando o tempo de duração e a quantidade de vezes por semana que a praticamos. Para não haver sobrecarga, é importante consultar um médico periodicamente e fazer alguns exames para ter conhecimento de sua condição física atual.

Vantagens de praticar atividades físicas

Começar a atividade física no verão é ótimo. Mas mesmo quando a estação acabar, o ideal é manter a regularidade nas práticas. Entre as vantagens de praticar exercícios regularmente, estão o aumento do bom humor, combate a depressão e o estresse, a absorção de vitamina D pelo organismo, a melhora da oxigenação no cérebro e a expansão da capacidade pulmonar e a prevenção de doenças como diabetes e hipertensão. As atividades também ajudam no emagrecimento, promovem a coordenação motora e melhoram a saúde mental.

Promoções e descontos

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SOBRE A SODEXO

Fundada em 1966 por Pierre Bellon, em Marselha, a Sodexo é líder global em serviços que melhoram a qualidade de vida, um fator essencial para o desempenho dos indivíduos e das organizações. Presente em 64 países, a Sodexo atende 100 milhões de consumidores todos os dias por meio de uma combinação exclusiva de Serviços On-site, Serviços de Benefícios e Incentivos, além de Serviços Pessoais e Domiciliares. Por meio de mais de 100 tipos de serviços, a Sodexo proporciona aos clientes uma oferta integrada desenvolvida em mais de 50 anos de experiência: serviços de alimentação, recepção, manutenção e limpeza, até gestão de equipamentos e instalações; desde cartões de benefício e programas que promovem o engajamento de colaboradores por meio de soluções que simplificam e melhoram sua gestão de despesas e mobilidade, até assistência residencial, creches e serviços de concierge. O sucesso e desempenho da Sodexo são pautados em sua independência, no modelo de negócio sustentável, e na capacidade de desenvolver e incentivar a participação de seus 420 mil colaboradores por todo o mundo.

SOBRE A SODEXO BENEFÍCIOS E INCENTIVOS

É a empresa do grupo francês Sodexo, líder mundial em serviços de qualidade de vida. Tem em sua missão desenhar, gerenciar e entregar serviços para empresas de todos os portes, segmentos e regiões do Brasil com o objetivo de melhorar a qualidade de vida diária das pessoas e contribuir para o desenvolvimento econômico, social e ambiental das cidades, regiões e dos países em que atua.

Com 650 colaboradores, atende aproximadamente 103 mil clientes, que representam 5,9 milhões de usuários, com uma rede de 505 mil estabelecimentos credenciados em todo o País com serviços únicos no mercado de benefícios, gestão de despesas, incentivos e reconhecimento: Refeição Pass, Alimentação Pass, Cultura Pass, VT Pass, Combustível Pass, Gift Pass, Alimentação Pass Natal, Brinquedo Pass, Premium Pass, Wizeo, GymPass e Apoio Pass, Sodexo Multi.


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