Escrever objetivos e metas no papel ajuda a concretizá-los
Visualizar as anotações permite lembrar dos propósitos e se autoavaliar
Todo fim de ano é comum fazermos um balanço das mudanças que queremos para o próximo ano. Independente de qual seja o objetivo, se é adquirir hábitos saudáveis, mudar de emprego, ter um novo cargo, ser mais presente com a família e os amigos ou até deixar certos comportamentos para trás, o primeiro passo para qualquer mudança é que ela precisa começar internamente.
Se as mudanças estiveram ligadas a fatores externos, como qualidade de vida, será necessária a ajuda de profissionais de saúde. O educador físico Thiago Arias, proprietário de Thiago Arias Personal Studio & Pilates, todo início de ano recebe alunos que o procuram auxílio para atingir objetivos, sejam ligados à saúde ou à estética, mas o profissional alerta que a mudança deve partir de cada um, e que seu papel é apenas uma parte do processo.
"Quem quer mudar precisa manter acesa a chama da automotivação e existe uma forma muito simples para ajudar nessa tarefa: papel e caneta", aconselha Arias.
Depois de refletir sobre os objetivos para o novo ano, é fundamental colocá-los no papel e estabelecer um prazo para que sejam alcançados, isso porque se a meta for longa demais a pessoa pode acabar se desistimulando e deixando seu projeto de lado. Então, o mais recomendado é que as metas sejam dividas em curto, médio e longo prazo, separando-as em 12 meses, seis meses, três meses, um mês, semanal e até diária, de acordo com o grau de dificuldade de cada objetivo.
"É importante que cada pessoa saiba exatamente o que é necessário para atingir determinada meta, pois quando se sabe o caminho, o resultado vem mais facilmente. Para fazer uma autoavaliação, é interessante escrever ao lado de cada objetivo o que você vem fazendo para conquistá-lo, pois é uma forma de ter um panorama e tornar o esforço ou a falta dele mais concreto", sugere o educador físico.
Outra ação aconselhável é compartilhar as metas com alguém você se sinta à vontade. Peça para que essa pessoa de tempos em tempos pergunte o que você anda fazendo para cumprir as metas e, se necessário, faça cobranças. Incentivos daqueles que gostamos são sempre bem-vindos.
E, por fim, não deixe de comemorar os seus passos, as suas conquistas, por menores que sejam, pois cada resultado alcançado é mais um degrau para o seu objetivo final.
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