Brasil, 26 de Março de 2017
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Mitos e verdade sobre a suplementação alimentar

  • Escrito por  Mayra Barreto Cinel 
  • Publicado no www.segs.com.br em Saúde
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Eles não podem ser consumidos por qualquer pessoa, podem até engordar e não são necessários se você já tem uma deita balanceada! Tudo verdade? Em partes? Ou tudo mentira? Andreza dos Santos Dias, nutricionista da Nutri Factory, empresa especialista em customização de suplementos alimentares, desvenda alguns mitos e explica algumas verdades sobre os (ainda) tão polêmicos produtos.

VERDADE: SUPLEMENTO AJUDA A EMAGRECER

Os suplementos são formulações compostas por nutrientes que devem estar presentes na dieta, independente do objetivo, e o seu uso é recomendado para complementar a alimentação, quando necessário.

Alguns desses produtos, se usados da forma correta aliados a uma alimentação adaptada as suas necessidades e de preferência acompanhado por profissional especializado, podem ser eficientes na perda de peso, sim. Isso porque alguns tipos possuem propriedades que podem potencializar o rendimento nos exercícios, otimizando assim os resultados. Além disso há suplementos que promovem maior saciedade, evitando a fome excessiva, auxiliam na queima de gordura e contribuem com o ganho de massa magra.

MITO: TOMAR SUPLEMENTO ENGORDA

Depende do tipo de suplemento e como se é usado.

Os suplementos de micronutrientes que são as vitaminas e os minerais por exemplo, não tem quantidade energética significante e dessa forma não promovem o ganho de peso, já os suplementos que tem como objetivo suprir as necessidades de macronutrientes como os carboidratos, proteínas e gorduras possuem calorias, no entanto se usados de forma adaptada a alimentação também não vão fazer engordar.

Como o objetivo é complementar a alimentação deve-se levar em conta como as calorias de tudo que se consome durante o dia estão distribuídas em relação ao gasto porque qualquer nutriente em excesso pode contribuir para o ganho de peso, por isso o ideal é procurar um médico e/ou nutricionista para melhor adaptar os suplementos a sua necessidade.

Vale também ressaltar a atenção dada ao o que e quanto se está consumindo, muitos suplementos disponíveis no mercado estão repletos de substâncias indesejadas ou até mesmo proibidas.

VERDADE: ELES MELHORAM A INTELIGÊNCIA

Alguns suplementos agem na melhora do raciocínio e memória, como os suplementos a base de creatina.

A creatina é um aminoácido produzido naturalmente no organismo e também encontrado em pequenas quantidades em carnes vermelhas, peixes e aves, portanto quem faz restrição desses alimentos naturalmente tem menor concentração de creatina no organismo. Quando suplementada apresenta diversos benefícios físicos para quem pratica atividade física, principalmente nos exercícios de força, além disso estudos demonstram seus benefícios na melhora do raciocínio e memória devido sua grande quantidade nas células cerebrais.

MITO: NEM TODO MUNDO PODE TOMAR

A princípio qualquer pessoa adulta e saudável que esteja interessada em investir em qualidade de vida, recuperação ou ganho de massa muscular pode fazer uso de suplementação.

No entanto, é essencial buscar ajuda nutricional especializada antes de começar, é preciso descobrir qual o suplemento, quantidade e real necessidade do uso.

No nosso site temos profissionais a disposição para tirar dúvidas.

VERDADE: AS VEZES SÓ A ALIMENTAÇÃO NÃO SUPRE AS NECESSIDADES DIÁRIAS

O organismo precisa diariamente de todos os nutrientes para funcionar e se manter saudável, e o ideal é que sejam adquiridos através de uma boa alimentação, equilibrada e baseada em alimentos naturais.

No entanto, muitas vezes não é possível atender de forma eficaz todas as necessidades do organismo através da alimentação. Seja por dificuldade de fazer de forma eficiente todas as refeições, seja por carências especificas, depois de treinos mais intensos, por exemplo, o corpo exige o consumo de mais nutrientes para se recuperar e produzir melhores resultados.

Nessas situações os suplementos são bons aliados da alimentação.

VERDADE: CADA PESSOA DEVE TOMAR UM TIPO ESPECÍFICO

Sim, cada indivíduo tem suas necessidades e não há um tipo definitivo que atenda a todos. Seja para emagrecer, perder peso, ganhar massa, aumentar a energia, enfim. Por isso o ideal é que cada fórmula seja devidamente prescrita por um profissional da saúde e bem monitorada e acompanhada. Para cada objetivo existe um suplemento específico.

 

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